Suosittu Viestit Terveyttä

none - 2018

Amandan tarina: Rakastan liikuntaa - Rheumatoidisesta niveltulehduksesta huolimatta

kunnioitamme yksityisyyttäsi.

nivelreuma (RA) voi tehdä eri tehtäviä vaikeaksi, mukaan lukien liikunta, mikä on tärkeä liikkuvuuden ylläpitämiseksi. Kysy vain Amanda Johnilta, 34, Charlotte, N.C.

Yli miljoona ihmistä Yhdysvalloissa asuu RA: lla ja kuten monet heistä, Johnin elämä ennen hänen diagnoosiaan kahdeksan vuotta sitten oli hyvin aktiivinen. "Vartuin tanssin ja juoksin college jälkeen", hän sanoo. "Minun tyypillinen viikoittainen kunto-rutiini oli tehdä yksi askelmoluokka tai pyörivä luokka yksi päivä ja muut päivät minä joko juoksin tai käytin elliptinen kone." Hän myös nosti kevyitä painoja ja teki sydänvälin.

Sitten yli useiden kuukausien aikana hän alkoi kokea outoja fyysisiä oireita, kuten jaksottaista kipua hänen vasemman jalkansa kaaressa. Eräänä päivänä hän kehittyi voimakasta kipua vasemmalla jalallaan, kun hänen juoksumatto oli kiihkeä. jos se oli jännitysmurtuma, mutta röntgenkuvassa ei kuitenkaan ilmennyt mitään. Kahden viikon sisällä hänellä oli sama kipu samassa paikassa oikeassa jalassaan.

Jopa tukiharrastuksen jälkeen ja pysymällä jalkansa päällä niin paljon kuin mahdollista, kipu kasvoi pahentumatta, ja eräänä päivänä hän heräsi vasemmalla osoittimensa sormella turvonnut kuin makkara. "Palasin lääkäriin viikon kuluttua, kun oikea osoittimen sormeni alkoi turvota" hän sanoo.

Hänen lääkäri lähetti hänelle lisää röntgensäteitä ja täyteen verisuonten paneeli. Kolme päivää myöhemmin hän sai uutiset: Hänen veriryhmänsä testattiin positiivista reumatoidista tekijää, joka voi ilmaista nivelreumaa, ja tarvitsi reumatologin.

Nivelreuman takia

Seuraavalle vuodelle ja puolet, harjoittelu otti takaistuimen, kun John kamppaili RA-oireidensa hallinnassa. "Se vahingoitti jopa laittaa kenkiä, paljon vähemmän ottaa lyhyen kävelymatkan," hän sanoo. "Kengännauhojen kiinnittäminen oli ongelmallista. Menin pitkään täysin toimettomaksi. "Lopulta kun hänen tilansa vakiintui ja hän ei enää ollut päivittäisessä kipuissa, hän ymmärsi, ettei hän vain tuntenut itsensä ilman harjoitusta elämässään.

John alkoi harjoitella uudelleen hitaasti, kävellen puistossa. Kun tämä meni hyvin, hän alkoi juosta. Sen jälkeen se oli täydessä vauhdissa, ja hänellä oli kolme 5 kt kahden kuukauden aikana. Nopeiden menestyksen jälkeen näiden jalkojen ajaminen jalkansa tappoivat hänet ja hänen lääkärinsä varoitti, että juoksun vaikutus oli huono jalkoilleen. "Sen sijaan, että löysin toisenlaista toimintaa", hän sanoo, "lopetin harjoituksen jo useiden vuosien ajan, koska en tiennyt, mitä muuta tekisi."

Tilan löytäminen reumatoidiseen niveltulehdukseen

Lopulta vuonna 2013, ja John on päättänyt, että on aika menettää painoa, nostaa nilkan voimakkuutta ja saada takaisin muotoon, ja hän käytti hyväkseen henkilökohtaista harjoittelupakettia kuntosalillaan. paras päätöksistä, jotka olen koskaan tehnyt, koska työskentely kouluttajan kanssa tarjosi minulle johdonmukaisuutta ja vastuuvelvollisuutta ja samalla pelkäsin pelkäämistäni ", hän sanoo.

Vaikka aluksi hän ei halunnut tehdä joitakin toimintoja, joita hänen kouluttajansa ehdotti, he yrittävät ymmärtää, kuinka paljon hän voi itse tehdä - ja että jotkut hänen rajoituksistaan ​​ovat paljon henkisempää kuin fyysiset.

Hän työskentelee nyt kouluttajansa kanssa kahdesti viikossa, tekee sydänkohtausta, harjoituksia, kuten push-up- pull-ups, ja lankut, ydintoiminta ja venytys päivää, hän ottaa harjoitteluluokan, kävelee tai harjoittaa lukuisia aktiviteetteja, jotka vaihtelevat tanssitahoista naapurustonsa uima-altaassa joogaan nyrkkeilyyn, jotta harjoitukset pysyisivät mielenkiintoisia.

Kun John on mennyt takaisin kuntoon, hän on menettänyt 40 kiloa ja kehittänyt lihaksia ongelmajohtojen ympärille lisättyyn tukeen ja merkittävään liikkuvuuteen kaikilla kehon osillaan.

Chris Cooper, National Strength and Conditioning Association -hyväksytty henkilökohtainen kouluttaja ja aktiivisen liikkeen ja suorituskyvyn yhteisomistaja Massapequan puistossa, NY, suosittelee samanlaista liikuntaohjelmaa nivelreumapotilailla. "Aloita täyden kehon lämmittely, joka sisältää liikkuvuutta ja erilaisia ​​liikkeitä", hän sanoo. "Seuraavaksi keskity lihasten vahvistamiseen vastustuskyvyn avulla sekä ruumiinpainolla että ulkoisella resistenssillä. Tämä tuo vahvuutta ja vakautta niveltasi. "Toimita lääkärisi tai ammattitaitoisen henkilökohtaisen kouluttajan kanssa löytääksesi sinulle parhaiten hyödyllisiä harjoituksia.

John ei vain ole aktiivinen, vaan jakaa myös kokemuksiaan blogin kautta , Joka alkoi kirjoittaa vuonna 2009 auttamaan ihmisiä tietämään, että on mahdollista elää aktiivinen ja hauska elämä RA: n kanssa.

"Toivon, että olisin tiennyt viisi vuotta sitten, että suurin este reumatoidisessa niveltulehduksessa ja johdonmukainen toiminta oli pelkoa ", John sanoo. "Onko minun tehtävä muutoksia tiettyihin toimintoihin? Joo. Onko olemassa asioita, joita en voi tai ei pysty koskaan tekemään? Joo. Mutta jopa rajoitetut harjoitustyöt, jotka sallin itselleni tehdä ensin, tekivät suuren eron ", hän sanoo. "En tiedä, että tämä olisi mahdollista, jos en olisi yrittänyt." Viimeksi päivitetty: 27.8.2014

Lähetä Mielipiteesi