Suosittu Viestit Terveyttä

none - 2018

Inna's Story: Self-Healing masennus

Innan tarina: itsekorjaus masennukseen

  • Marie Suszynski
  • Arvostellut Niya Jones, MD, MPH

Tuntematon ilo on tärkeää masennuksen hallinnassa. Yksi nainen jakaa tarinan löytää voimaa itsensä paranemisen kautta ja auttaa muita tekemään samoja.

Photo by Damien Pleming

Vuonna 1999> Inna Segalilla oli synnytynyt vauva - tapahtuma, joka lähetti hänet syvään masennukseen. Kun hänellä on masennuksen hoito ja hänen fyysisten oireidensa hoito, Segal alkoi tutkia itsensä parantavia strategioita auttamaan häntä hallitsemaan. "Kun sinulla on suuri menetys, kaikki unelmasi - kaikki mitä uskot elämäsi olevan - voi tulevat kaatumaan sinuun, etkä tiedä, miten jatkaa ", sanoo Segal, kirjailija

The Secret of Life Wellness . Itsekorjautuva aluksi oli kysymys selviytymisen Segalille, ja siitä tuli intohimo. Hän alkoi kirjoittaa kirjoja siitä, mitä hänelle oli työskennellyt auttaakseen muita ihmisiä, jotka kärsivät fyysisestä ja emotionaalisesta tuskasta. Lopulta Segal aloitti oman intuitiivisen parantavaa liiketoimintaansa.

"Kirjoittaminen, ihmisten auttaminen ja kyvyn ymmärtäminen ja myötätunto muiden puolesta oli suuri tapa, jolla pystyi edetä elämässäni", sanoo Segal. > Masennuksen hallinta: etsimään iloa

Segal löysi lopulta oman masennuksen itsensä johtamisstrategiat, mutta se vaati paljon tutkimusta. Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä masennuksen suhteen on etsiä iloa, korostaa Washingtonin DC: n yksityishenkilön psykologi Renee Garfinkel.

"Sen sijaan, että pyritsit niin suurta löytääksesi oman intohimosi, voi olla tehokkaampaa kirjoittaa kaikki pienet asiat - ja suurin osa elämästä koostuu pienistä asioista - joita käytit ja jotka yrität tehdä enemmän niistä - kertoo tohtori Garfinkel.

Luettelo voisi sisältää kohteita, kuten mennä kävelee, järjestää kukkia tai tehdä maapähkinävoita ja hyytelöitä voileipiä lounaalle. Yritä sitten lisätä mieleisten kokemusten määrää ja taajuutta.

"Kun ihmiset masentuvat, heidän täytyy käynnistää moottorit", Garfinkel sanoo. "On paljon todennäköisempää, että muistat tai ajattelette kymmenkunta miellyttävää toimintaa sen sijaan, että käytitte yhtä kauhistuttavaa intoa." Käynnistä ja työskentele täällä. Segal teki sen.

Oppiminen masennukseen ja fyysisiin vaivoihin

Kun Segal alkoi masentua, hän sanoo, että masennus oli niin voimakas, että hän tunsi halunsa kuolla. Hänellä oli myös voimakas selkäkipu, ruoansulatusongelmat, psoriaasi ja ahdistuneisuus. Hän vieraili monissa terveydenhuollon ammattilaisissa - eräässä vaiheessa hän aikoo nähdä lääkäriä päivittäin.

Eräänä päivänä, kun hänellä oli selkäkipuja, hän reagoi asettamalla kädet selälleen, hengittämällä syvään ja laskemalla taaksepäin 30: stä. hän kysyi itseltään kysymyksistä siitä, miksi hänellä oli kipuja, hän sanoi alkavan nähdä yhteyden negatiivisten ajatusten ja tunteiden välillä ja hänen ruumiinsa.

Kun hän tunnusti nämä tunteet ja huusi heistä, hän sanoo, että hän alkoi tuntea paremmin. Ajan myötä Segal sai tietää, että säännöllinen liike, meditaatio, syvä hengitys, kosketus ja visualisointi vaikuttivat valtavasti hänen fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteensä.

Segal pyrkii omien kokemustensa avulla auttamaan muita ihmisiä, ja suru ja työskentelevät masennuksen hallinnassa.

"Minusta on motivoitunut, koska näen, että ihmiset muuttavat elämäänsä", Segal sanoo. "Kehotan ihmisiä löytämään mitä he rakastavat, onko heidän uransa tai jotain muuta, mikä tekee heistä onnellisia."

Masennus: mitä voit tehdä

Segalille oma ilmaisu oli tärkeä. "Se on iloinen ja vapautuva, ja auttaa ihmisiä erottamaan itseään jatkuvasta itsearvioinnista ja itsekritiikistä, joka on usein osa masennusta", Garfinkel sanoo.Jos pidät luovaa, Garfinkel sanoo löytävänsä myymälän, joka on puhtaasti omaa iloa. Jos pidät kirjoitus-, maalaus-, valokuvaus- tai musiikillisista tekijöistä, ne voivat toimia joko ammattimaisesti tai harrastuksena. Masennus voi olla myös tukea.

On myös tärkeää muistaa, että masennus ei ole sinun syytäsi ja että se on hoidettavissa.

Päivitetty viimeksi: 11.4.2013

Kun olet etsinyt masennuksen hoitoa, nostat päivällisenne iloa ja ansaitsette itsellesi motivoivia tavoitteita, voit auttaa sinua menestymään.

Lähetä Mielipiteesi