Suosittu Viestit Terveyttä

none - 2018

Onko työsi kivulias?

Kunnioitamme yksityisyyttäsi.

Useimmilla kaikilla on ollut tuskallisia episodioita jokapäiväisistä toiminnoista, kuten maratonin rikkaruohotapahtumasta tai liian paljon. paljon vahvaa harjoittelua kuntosalilla. Mutta ihmiset, kuten Linda Cutshall (kuvassa ylhäällä vasemmalla) Knoxville, Tenn., Kipu syyllinen asuu työpaikalla.

Cutshall on kokenut selkäkipua ja lihasten arkuutta seurauksena kuuden lapsen huolta kotona päivähoidon , jossa on lähes mahdotonta saada ergonominen toimisto. "Raskaiden pikkulasten toistuva nostaminen, siivous, lattian kääntyminen ja jokapäiväinen ruoanlaitto, siivous ja ylläpitohoito voivat olla erittäin tuskallista ja stressaavaa kehossa", sanoo Cutshall, jonka kipu fibromyalgian ja tällä hetkellä

Vaikka useimmilla työpaikoilla on jonkin verran stressiä, jotkut ammatit ovat stressaamisempia sekä fyysisesti että emotionaalisesti kuin toiset.

Tuskalliset työpaikat: Lastenhoitopalvelujen tarjoaja

Kuuden lapsen hoitajana Cutshallin työ on fyysisesti vaativaa - kaksi lasta hän välittää painaa 13 kiloa, kun taas toinen painaa yli 20 kiloa. Lihakset ja loukkaantumiset ovat yleisiä tässä ammatissa samoin kuin muitakin raskasnostelua vaativia töitä, kertoo MDS: n Marshall Bedder, kipulääketieteen asiantuntija ja interventioon liittyvän kivunhallinnan johtaja Pacific Medical Centersissä Seattlessa. Kuitenkin muutamat varotoimet voivat auttaa ehkäisemään tai minimoimaan mahdollisuudet saada loukkaantua.

"Mitä me yritämme opettaa kaikille on hyvä runko-mekaniikka", sanoo tohtori Bedder. "Olitpa nostanut kultaa tai lapsia, sinun pitäisi tehdä se samalla tavalla. Pudota yksi polvi ja pidä selkäsi suorana ja pidä raskaasta painosta niin lähellesi kuin mahdollista ja työnnä jalkoja sen sijaan, että se kumartuisi. "

Cutshall kertoo myös yrittävänsä minimoida työnsä fyysisen rasituksen tehdä niin paljon prep-työtä kuin hän voi aikaisemmin, kuten aterioiden valmistaminen ja venyttely aamulla karsimalla ennen työpäivää. "Kun lapset nukkuvat, käytän tarvittaessa jääpaloja tai istuvat ja levät muutaman minuutin ajan", hän sanoo.

Tuskalliset työt: Truck Driver

Pinnalla ajaa iso Se saattaa tuntua fyysiseltä stressittömältä työltä, mutta istuu kuorma-auton pyörän takana tuntikausia kerrallaan voi vahingoittaa taaksepäin, kertoo Brian Steinmetz, DO, fysiatri Maryland Spine Centerillä Baltimore. "Ei ainoastaan, että trukin värähtely liittyy myös selkän levyvaurioihin", Dr. Steinmetz sanoo.

Kuorma-autonkuljettajat saattavat myös kärsiä elämäntapaan liittyvistä sairauksista, kuten ylipainoisuudesta huonojen ruokavaliota tiellä. Tämä puolestaan ​​voi aiheuttaa vieläkin enemmän kannan taaksepäin. Loukkaantumisen ehkäisemiseksi kuljettajien on huolehdittava siitä, että he ovat fyysisesti aktiivisia ajoitettujen pysähtymisensä aikana. "Älä vain pysähdy ja maka sitä", Bedder sanoo. "Pysähdy, ehkäpä joitain liikuntaa ja muita aktiviteetteja, ja ehdottomasti venyttely." Vaikka tien päällä, saatat käyttää selkänojan pidikkeitä ylläpitämään hyvää istumamekanismia ja auttamaan toipumaan kannoista.

Tuskalliset työpaikat: Poliisi

Lain pitkät käsitykset edustavat jaloa ammattia, mutta se on myös riskialtista, fyysisesti. Suurin osa lainvalvontaviranomaisten kokemista kipuista johtuu akuuteista vammoista - murtumia, jänteen vaurioita, leikkauksia pahoinpidosta ja vastaavia. Koska nämä vammat eivät useinkaan ole vältettävissä, paras vaihtoehto on ottaa aikaa pois tai siirtyä vähemmän vaativaan asentoon, kunnes kipu vähenee hieman.

"Useimmat työnantajat osallistuvat työntekijän korvausjärjestelmään", Steinmetz sanoo . "On olemassa majoitusta ja jopa taloudellisia etuja, kun olet toipumassa vahingostasi maksamaan ainakin osan palkasta. Joskus saat rajoituksia kevyempiin tehtäviin, joissa voit tehdä istuma-tyyppistä työtä, kunnes tunnet paremmin. "

Poliisit saattavat myös kärsiä kroonisesta kipuudesta, kuten vammat, jotka kuljettavat suuria välineitä lantion ympärillä. "He käyttävät hihnoja nyt enemmän laitteita kuin koskaan - pipot, radiot, käsiraudat - ja näet kaiken sen painon, joka istuu lonkan ja selän päällä", Bedder sanoo. Loukkaantumisten minimoimiseksi virkamiehet voivat yrittää vaihtaa hihnoihin, jotka jakavat painon tasaisemmin selän yli. Jos kipu jatkuu, paras tapa on neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka voi antaa ohjeita siitä, kuinka vähentää epämukavuutta, hallita kipua töissä ja palauttaa mahdollisimman paljon toimintoja.

"Sinun täytyy löytää se

Tuskalliset työpaikat: Firefighter

Riippumatta siitä, käsitteleekö se raskaasta paloletkusta, joka antaa ensiapua tai pelastaa ihmisiä polttopuut, palomiehen tehtävät jättävät heidät avoimiksi kaikenlaisille tuskallisille vammoille. Vaikka akuutit vammat, kuten savun sisäänhengitys ja palovammat ovat hyvin tunnettuja mahdollisuuksia, Steinmetz sanoo, krooninen kipu nostamalla raskaita asioita lennossa on usein unohdettu riski. "Nostat ja vedät roskia ja uhreja", hän sanoo. "Ja kun väestömme tulee liikalihavia, voit puhua suuremmista uhreista. Tällä hetkellä ei ole aina ajattelua nostotekniikasta - olet huolissasi siitä, että joku on turvallinen.

Käytettäessä mahdollisia älykkäitä nosto- ja kuljetusmenetelmiä sekä painohihoja pitää selkäsi suorana ja vahva harjoittelu kehittääksesi lihaksia. Jos tilanne sallii sen, pyytäen kumppania auttamaan kuorman kanssa voi myös olla älykäs.

Tunnepotilaisuus on myös riski olla palomies; useat tutkimukset ovat johtaneet siihen, että tämän ammatin harjoittajilla on lisääntynyt riski posttraumaattiselle stressihäiriölle ja masennukselle.

Tuskalliset työpaikat: Urheilupalloseura

Urheilijoilla on varmasti fyysisesti vaativia työpaikkoja, mutta heidän sivurajoittajiensa mentorit ovat fyysisen rasituksen alaisina, samoin kuin Regis Scafe (edellä kuvassa, alhaalla vasemmalla), John Carrollin yliopiston jalkapallovalmentaja Clevelandin ulkopuolella. Jalkapallokauden aikana Scafe on jaloillaan noin kolme tuntia päivässä, mikä on erityisen tuskallinen tehtävä, kun hänen polvillaan on nivelrikko. "Koulutusleiri oli kovaa", Scafe sanoo. "Se kestää sinua, tekee kaiken tämän."

Valmentajat ja muut ammattilaiset, jotka tarvitsevat pitkiä seisokkeja, kuten sairaalan työntekijöitä ja myyjiä, ovat lisääntyneet riski selkä- ja polvikipuille. Näille työntekijöille työympäristön ergonomian muuttaminen voi olla hyödyllistä. "Jos pysyt koko ajan, pehmeä, pehmustettu alue voi auttaa," Bedder sanoo.

Scafe sanoo löytäneensä helpotuksen myös kevyellä, säädettävällä hammaspyörällä, joka tukee ylimääräistä tukea pitkillä päivillä jalkapallokentällä. "Aloin käyttämään sitä käytännössä, ja se tuntuu paljon paremmalta nyt", hän sanoo. "Se painaa paikoiltaan pahoja päiviä."

Tuskalliset työt: Muusikko

Onko mahdollista satuttaa itseäsi liian monet kitara riffit? Vastaus on kyllä. Monet muusikot, etenkin ammattilaiset, kehittävät runsaasti vammoja pitkistä töistä ja harjoituksista. Jotkut kehittävät tendiniittiä, joka on tulehdus pehmytkudoksessa lihaksen ja luiden ympärillä. Jos se jätetään käsittelemättömäksi, siitä voi tulla tendinosis, jolle on tunnusomaista jänteen paksuuntuminen.

"Se sisältää tavallisesti ääripäitä", sanoo Mara Vucich, DO, fysiatri Maryland Spine Centerissä. "Se liittyy instrumentin vaadittuihin pitkittyneisiin paikkoihin ja toistuvaan käyttöön käsivarresta tai kädestä. He viettävät tunteja näissä tehtävissä ja verotetaan tiettyä lihaksia tai niveltä. "

Muusikot, jotka ylittävät lihaksensa, voivat myös kehittää focal dystoniaa, joka on neurologinen tilanne, jonka merkitsevät tahaton, joskus kivulias lihasten supistuminen. Lihasten helpottamiseksi lepo on paras hoito. "Sinun ei tarvitse lopettaa instrumentin soittamista kokonaan, mutta varmista, että saat lepoaikaa", sanoo tohtori Vucich. "On tärkeää sallia kudosten parantuminen ja toipuminen.

Valokuvauskirjallisuus: Linda Cutshall ja Regis Scafe Päivitetty: 7.1.2012

Lähetä Mielipiteesi