Suosittu Viestit Terveyttä

none - 2018

Smart Harjoittelu polven korvaamisen jälkeen

Smart-harjoitukset polven korvaamisen jälkeen

  • Kristen Stewart
  • Arvosteltu Lindsey Marcellin, MD, MPH

Harjoitusoikeus polven toiminnan jälkeen? Voit lyödä vetoa - oikea liikunta on juuri se, mitä lääkäri tilasi päästä takaisin jaloille.

Yhdysvalloissa on vuosittain noin 500 000 polvivaihtoa, joita hoidetaan amerikkalaisen ortopedisen kirurgialaisen akatemian mukaan vakavien polven nivelrikon hoidossa. Ja vaikka saatat odottaa paljon nukkumaanmenoa tämän toimenpiteen jälkeen, asiantuntijat sanovat, että paras tapa päästä jalkojanne on liikkua.

"Jotta voisit palata säännölliseen kuntoiluun ja kävelyyn, harjoituksen on tapahduttava elpyminen ", sanoo Robert G. Marx, ortopedisen kirurgian professori ja kansanterveys Cornell Universityn Weill Medical Collegeissa New Yorkissa.

Milloin aloittaisit? Kolmen kuukauden kuluttua leikkauksesta enemmistö ihmisistä pystyy jatkamaan suurimman osan leikkausta edeltävistä harjoittelujaksistaan, mutta yksittäiset tapaukset voivat vaihdella.

Leikkauksen jälkeinen hoitosuunnittelu

Vaikka sinun tulisi aina seurata oman hoitoryhmän suunniteltua toimintatapaa ennen kuin kokeilet mitään uutta, polven korvaavan leikkauksen jälkeinen liikunta voidaan yleensä jakaa seuraavaan vaiheeseen:

  • sairaalassa. Potilaat saattavat jäädä sairaalaan missä tahansa kolmesta seitsemään päivään riippuen hyödyntämisnopeudesta. Erityisesti ihmisille, joilla on nivelrikko, joka ei ehkä ole työskennellyt paljon ennen leikkausta kipua, käyttää sairaalassa on tärkeää lisätä quadriceps vahvuus. Tämä voi alkaa heti leikkauksen jälkeisenä päivänä.

    "Syvä hengitysharjoitukset, asianmukainen alempi ääripäinen korkeus ja paikannus, aktiivinen avustava polven taipuminen ja laajennus (käyttämällä sidottua jalkaa taivuttamalla tai suoristamalla liikennöityä jalkaa), nilkka pumput, quadriceps-setit (tiukentamaan quads), gluteal setit (kiristää pakarat), ja kantapään diat ovat kaikki mahdollisuuksia ", sanoo Keith Chan, MPT, kliininen johtaja Wall Street Fysioterapia New Yorkissa. "Kaikki edellä mainitut harjoitukset on toistettava kymmenen kertaa jokaisen herätysajan."

  • Kotona. Polven korvaavia potilaita voidaan yleensä purkaa, kun he voivat taivuttaa polvea noin 90 astetta ja laajentaa sen kokonaan, päästä sisään ja ulos sängystä omasta, kävellä kainaloilla tai kävelijällä ja nousta ylös ja alas kahteen tai kolmeen portaikkoon.

Kun kotona on, koko joukko harjoituksia käytetään. Lääkäri ja / tai fysioterapeutti määräävät erityisiä harjoituksia ja seuraa uskonnollisesti. "Ajan mittaan harjoitusten tulisi keskittyä enemmän painon nousuun; epänormaalin kävelyn korjaus; neuromuskulaarinen uudelleenkoulutus, johon sisältyy tasapaino ja nopeat muutokset suunnassa; ja kestävyyttä, kuten 30-60 minuutin kävely-ohjelmaa ", sanoo Chan.

Polven korvaamisen jälkeen: Harjoittelu Dos and Don'ts

Aerobisten harjoitusten osalta hyvät valinnat 3-6 viikkoa leikkauksen jälkeen mukaan lukien paikallaan tapahtuva pyöräily ja uinti tai muu vesiterapia (kun haava on parantunut veden toiminnassa). Tanssiminen ja golfin pelaaminen (korien ja päällysjalkineen ilman piikkejä) ovat kaksi muuta mahdollisuutta. Tennis, yhteysurheilu, lenkkeily, kyykky, hiihto ja hyppy on vältettävä.

Voimakoulutusta voidaan myös usein aloittaa kolmen tai kuuden viikon kuluttua operatiivisesta aikataulusta. Laakapaino harjoituksiin voi kuulua osittaisia ​​keuhkoja, jalkapuristimia, molemminpuolisia kantapään korotuksia ja seinäelokuvia (kyykyssä takana seinää vasten). Älä tee painonostoa tai yleistä painojen tai esineiden nostamista yli 40 kiloa.

Venytys voi olla myös tärkeä elpymisen kannalta. "Ambulatorion kuntoutuksen aikana tuodaan esille perusjoustavuusohjelma, johon kuuluu lihasryhmiä, jotka ylittävät polvinivelen, erityisesti kainalojen, gastrocnemiumin ja quadricepsin", sanoo Chan.

Kun kuntoutuksessa on mukana työtä polven korvaamisen jälkeen lopulta kaikki ponnistelut auttavat määrittämään leikkauksen onnistumisen voittaessa niveltulehduksen vaikutuksia.

Viimeksi päivitetty: 12.10.2012

Lähetä Mielipiteesi